吃什么可以改善失眠

　　受社会大环境的影响，当现如今很多的朋友或多或少都会出现失眠的情况，晚上失眠容易导致个人出现晚上缺乏睡意，总是入睡困难，或者容易做梦，而个人晚上休息不好，直接影响个人白天的生活和工作。那么具体，吃什么可以改善失眠呢?下面就一起来看看吧。

　　首先是失眠患者可以多吃葵花子：因为葵花籽含多种氨基酸和维生素，可调节脑细胞的新陈代谢，改善脑细胞抑制机能。在睡前嗑一些葵花子，可以促进消化液的分泌，有利于消食化滞、镇静安神、促进睡眠。

　　其次就是失眠患者可以多吃核桃：因为核桃味甘性温，是一种很好的滋补营养食物，能治疗神经衰弱、健忘、失眠、多梦。取粳米、核桃仁、黑芝麻，慢火煨成稀粥食用，可用白糖调食，睡眠前食用。

　　同时失眠患者可以多吃桑葚：桑葚味甘性寒，能养血滋阴，补益肝肾。《随息居饮食谱》载，“桑葚聪耳、明目、安魂、镇搬魄”。常用来治疗阴虚阳亢引起的眩晕失眠。取桑葚水煎取汁，入陶瓷锅内熬成膏，加蜂蜜适量调匀贮存，每次1～2匙，温开水冲服。

　　再则就是失眠患者可以多吃红枣：红枣性温、味甘、色赤、肉润，具有补五脏、益脾胃、养血安神之功效，对气血虚弱引起的多梦、失眠、精神恍惚有显着疗效。取红枣去核加水煮烂，加冰糖、阿胶文火煨成膏，睡前食1～2调羹

　　最后就是失眠患者可以多吃蜂蜜：因为蜂蜜具有补中益气、安五脏、和百药、解百毒之功效。对失眠患者疗效显着。每晚睡前取蜂蜜50克，用温开水冲1杯饮用。

　　吃什么可以改善失眠?神经内科医生建议大家平时可以吃些葵花籽、桑葚以及红枣蜂蜜之类的食物，有利于补中益气、安五脏和利于消食化滞、镇静安神、促进睡眠的作用，长期坚持的话，对身体健康是有很大的帮助的。