失眠的正确护理方式是什么

　　失眠的正确护理方式是什么？白天过度的劳累，到了晚上应该是我们休息的时间。这是人体非常正常的生理现象。充足的睡眠是可以有效的幻觉身体的疲劳的。能提供生活的能量。如果我们长期的失眠的话，身体没有得到足够的休息，这对于我们的身体健康来说是相当不利的。以下是南京神康医院医生详细介绍失眠的正确护理方式。

　　失眠的正确护理方式是什么?

　　1、让自己有一个良好的心态，对自己对社会要有一个正确的认识，避免因挫折致心理失衡。

　　2、限制白天睡眠时间，有些人白天睡得太多，到了晚上反而睡不着。所以，白天尽量不要睡觉，即使睡觉也不要超过一个小时。

　　3、失眠自我调节、自我暗示。可玩一些放松的活动，也可反复计数等，有时稍一放松，反而能加快入睡。

　　4、养成良好的睡眠卫生习惯，如保持卧室清洁、安静、远离噪音、避开光线刺激等;避免睡觉前喝茶、饮酒等。

　　5、在生活中一定要有生活规律，睡眠也是要有规律。

　　6、白天适当运动，可以舒活筋骨，放松紧张的心情和身体，加快身体新陈代谢，身体得到了消耗，自然需要休息可以有助于睡眠。

南京神康医院温馨提示：对于已经出现失眠的人，要注意保证良好的生活习惯和学会自我调节。首先要保证睡眠时间，平时注意给身体补充水分和维生素，避免长期处于高温环境，适当增加体育运动，如游泳、散步等，对驱赶不良心态非常有效。此外，还要学会释放压力，放松精神。找人说出心中的烦恼，和家人聊天找朋友诉苦，都可以发泄不良情绪。南京神康医院特设医生在线咨询和免费热线 400-1879-120 。