长时间的睡眠不足可能是慢性失眠

　　长时间的睡眠不足可能是慢性失眠，随着社会的不断发展，人们的生活水平也在不断地升高，人们开始较求更高层次的生活，身体的健康成了人们关注的焦点，失眠就是那些整天忙碌的工作岗位上的人们较为常见的现象，所以为了大家的健康，我们就来看看失眠应该如何自我诊断呢?

　　1.【暂时性失眠】一种突然发生的暂时的失眠，失眠的时间通常不超过3周，病因包括心理的和生理的多种因素，例如情感上的挫折、压抑、不安和焦虑，生活中突然发生的严重事件，工作班次的更换调整，长途旅行横跨几个时区后，很难在夜晚入睡。睡眠环境太冷、太热、太吵、太亮，睡眠环境不舒适或对睡眠环境的不熟悉，都能使不少人难以入睡。通常这类失眠要经过2~3周时间，能够调整恢复到正常睡眠。

　　2.【慢性失眠】 症状至少持续3周以上，部分慢性失眠患者由暂时性失眠延续而来，另一些是由于躯体化焦虑状态所致，如忧虑、不安、过度警惕、反复思量等。同时，患者越想睡眠越难以入睡，越发变得对失眠过分关心和忧虑，这样失眠又反过来加重症状形成恶性循环。长期应用安眠药也可能是造成慢性失眠的重要原因，一些安眠药的长期使用不但对失眠没有帮助，反而会加重失眠。习惯饮用咖啡、浓茶等都可导致失眠发生。

温馨提示：以上是南京神康心理医院胡长海医生关于“失眠”的介绍。医生表示如有发现相关症状表现，就要及时的进行治疗。南京神康医院特设医生在线咨询和免费热线 400-1879-120 。