治疗失眠最好方法有哪些？

国医堂医院医生指出：现在社会的女性能顶半边天，但是她们必定会受到各种压力，所以不少白领女性出现了失眠症状。如果没有拥有充足优质的睡眠，怎么会有高效的工作效率以及健康的身体呢？那么，有哪些方法可以改善睡眠呢？
　　
　　1.进行适当的运动。短期失眠的人可以适当地进行一些运动，将人的注意力转移，这样不仅能够促进人体的血液循环，而且还会使得身体恢复到正常的生物钟的状态中去，这样正常入睡就再也不是问题。
　　
　　2.睡不着不要躺在床上。很多人睡不着都习惯性地躺在床上，认为只要躺下去就会睡着。其实不然，睡眠是人体的自然反应，困了就会睡。如果刻意地去要求，必然会更加睡不着，如果睡不着就不要躺在床上思考问题，也不要做过多的其他的事情。
　　
　　3.找人倾诉一下。其实失眠已经成为一个社会性的问题，是非常正常不过的一件事情，找一个信得过的人倾诉一番，使得自己的心情变好，如果依然无效，可以咨询一下心理医生，并且在医生的指导下进行自我的调节，这样也不失为一个很好的办法。
　　
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